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孕妇练习瑜伽时的的注意事项

来源:潍坊艾玛妇产医院 在线服务 | 预约挂号
  孕妇怀孕期可以适当的根据自身的条件选择做孕妇瑜伽,可以使自己的身心得到放松。但是在做瑜伽的过程中孕妇需要注意以下几点注意事项:
  所有的动作都要根据身体的状况慢慢的进行。摆好姿势以后,要深深地,均匀地呼吸。在站里姿势下做动作时要特别注意身体的承受能力。
  感到吃力时可以减小动作的幅度,并用增加次数来弥补效果。
  不可以用力压迫腹部。
  用餐3~4小时以后在开始练习。
  练习瑜伽最佳时期是在怀孕4~8个月,最好询问专门教练的建议以后在练习。
  呼吸法是通过吸入和呼出等调节呼吸的手段来积蓄气息,再给身体带来活力的同时让内心变得平静。
  冥想法要求端正心态,通过冥想变成自己心灵的真正主人,从而让自己的生活变得随意而自由起来。
  瑜伽胎教正是采用了这三种方法让孕妇的身体保持各方面的平衡和稳定,并能够迅速的进入良好的状态。

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